１１月８日（木）健康セミナー第６回目を行いました！

今回の内容は前回に引き続き自律神経についてでした。

今日ご紹介する内容は、どのように自律神経を安定させるのかについてです！

主に以下の３つに気を付けて自律神経を安定させましょう!!

①メンタルを整える　→　ストレスの多くは人間関係だそうです。なので、確固たる信念を持つことができれば、

人の目を気にしなくなりストレスが溜まりにくくなるため、メンタルを整えることができます！

②生活習慣を整える　→　体内時計を正常にしましょう。自律神経のリズムと密接に繋がっているため、

夜暗いところでスマートフォンなどを見ることは控えましょう！

③運動・食事を整える　→　運動面は、血流が悪くなると細胞に栄養が行き渡らず不調の原因となります。

ウォーキング１,２分程度でも大丈夫なので、好きな音楽などを聴きながら自律神経を整えましょう！

食事面では、炭水化物の摂りすぎには注意！食物繊維を摂ることを心がけましょう！

あまり摂ることが出来ない方はサプリメントでも大丈夫です◎

以上３つのことを心がけることで、自律神経が安定し、なんだか体調が悪くなったり、イライラすることが軽減されるそうです。

皆さんもできることから始めて、自律神経を整え、健康な体で日々を過ごしましょう！(^^♪