６月２２日（水）に健康セミナー第２回目を行いました！

前回に引き続き、肩・肩甲骨・腰に効くストレッチ方法を中心にセミナーを実施していただきました。

人生１００年時代と言われている昨今、年齢性別問わず健康でいるための一番簡単な方法、皆さんは何だと思いますか？

それは“笑顔”でいることです。作り笑いでも素で笑った時でも、身体に良いホルモンが分泌されるそうです。口角を少し上げるだけでも全然違うみたいなので皆さんもマスクの下にはなりますが、笑顔で過ごしてみてください(*^▽^*)

さてここからは教えていただいたストレッチ方法をご紹介いたします！

・イスに座った状態で、両手を背もたれの片側に持っていき、身体をねじる（⚠この時下半身が動かないように注意）

➨　脇腹のストレッチになり、腰痛が軽減されます！

・①両足が地面につくようにイスに座ります。②喉の下辺りの凹んでいる所を２、３㎝上げるつもりで姿勢を正します。③両手をお腹に当てて、意識しながら呼吸をしてみてください。（徐々に息を吸う時間、吐く時間を長くしてみてください。）

➨　この呼吸が自然に出来るようになると、身体の負担にならない動きが出来るようになります！

・立った状態で腕を前に伸ばし手を組み、そのまま上に持っていきます。何度か繰り返した後、今度は後ろで手を組み、肩甲骨が内側に寄っているなと感じるぐらいまで腕を上下させます。（２０回ほど繰り返してください）

➨　肩甲骨の凝りがほぐれます！

などなど今回もたくさんのストレッチ方法を教えていただきました！

皆さんも健康に過ごせるよう隙間時間などにストレッチをして健康な身体を保ちましょう(^^)/